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Vive mejor con evidencia, no con promesas.

Analizo estudios sobre salud, movimiento, sueño y longevidad para separar lo que sabemos de lo que todavía es incierto. Y te explico qué significan los datos de tu reloj.

Una idea útil cada semana. Sin milagros, sin modas y con las fuentes a la vista.

Divulgación general; no sustituye consejo sanitario individual.

Entiende tus métricas

Lo que miden tu reloj y tus apps, tema a tema.

Cómo trabajo

La metodología completa

  1. Una pregunta concreta

    Parto de una duda real, muchas veces de un lector: «¿hacen falta 10.000 pasos?», no «la importancia de caminar».

  2. Qué dicen los estudios, y qué no

    Voy a la fuente original, compruebo cada cifra y separo asociación de causa, riesgo relativo de absoluto.

  3. Qué hacer mañana

    Termino con una acción segura y realista, y con los límites de lo que se sabe a la vista.

En lo que estoy trabajando

  • VO₂ máx: qué es, para qué sirve y qué NO dice de tu longevidad.
  • ¿Qué indicadores de tu reloj son estimaciones y cuáles están validados?
  • Dormir más no siempre es dormir mejor: qué métricas merece la pena seguir.
  • Zona 2: qué es y qué dice realmente la evidencia.

¿Qué dato de tu reloj quieres entender? Envíame tu pregunta.

Quién escribe

Retrato de Jose Sebastiá

Jose Sebastiá

Técnico, no médico ni entrenador. Llevo años midiendo mis propios datos y leyendo los estudios que hay detrás. Aquí cuento lo que encuentro, con las fuentes a la vista.

Por qué hago esto

Menos ruido, mejores decisiones.

Cada semana, una pregunta sobre salud y lo que dice la evidencia: qué sabemos, qué no sabemos y qué podrías aplicar.